Aktiviteter
Breathwork, yoga, coaching och föreläsningar
Breathwork
Andas rätt för att må bättre
Nu har du möjligheten att få uppleva hur kraftfull denna metod är. Vill du lära dig hur du bryter negativa tankemönster och dåliga vanor? Minska din stress och oro, som kan leda till ångest, depression och i värsta fall kan utbrändhet? Vill du ha mer energi, stärka din självkänsla och öka din inre drivkraft?
Det finns ingen “quick fix” för att må bra, men det finns många sätt att nå dit: ett av dessa är genom breathwork. I vår andning finns nycklarna till vårt välbefinnande, och därför är det så viktigt att andas rätt. Breathwork blir mer och mer populärt inom hälsoindustrin, av den enkla anledningen att det fungerar.
Nu har du chansen att få uppleva denna kraftfulla teknik som har förändrat tusentals människors liv.
Bodywork – Somatic Alignment
Bodywork – Somatic Alignment är en djupgående behandling som balanserar nervsystemet med aktiverings punkter i kombination med andningsövningar och diafragma stretch för att frigör fysiska och känslomässiga spänningar i kroppen.
Tidsåtgång 90 minuter
1-1 session
Hälsocoach/PT
Nå din fulla potential
Ge dig eller dina anställda de verktyg ni behöver för att nå er fulla potential. Coachning är ett av de mest kraftfulla verktygen för att förstå sig själv och göra medvetna val. I dessa tider med ständiga förändringar behöver vi mer än någonsin tillgång till våra inre resurser, så låt oss plocka fram det som bryter loss oss från våra egna begränsningar
Hälsocoach kan omfatta en mängd olika tekniker, som Tankens kraft, mindfulness, avslappningstekniker och Breathwork samt utveckla hälsosamma vanor och rutiner så du kan gå från ord till handling. När prestationsförmågan sjunker, förändringar upplevs som hot istället för möjligheter, sjukskrivningsdagar som ökar i antal eller när den högpresterande hänger på en skör tråd till utbrändhet. Att som arbetsgivare ge sina medarbetare rätt verktyg, förutsättningar och stöd är viktigt, dels för att utvecklas och för att förbygga sjukskrivning
Vi erbjuder Coach paket med Samtal, Breathwork och Yoga med Fascia stretch som individ anpassas just för dig. Detta sker på plats eller digitalt via zoom.
PT/Hälsocoach som din personliga tränare jobbar jag med att stärka upp din funktionells styrka och rörlighet. Jag skräddarsyr övningar utifrån dina personliga förutsättningar så att du kan optimera din hälsa.
Yoga
Med fascia stretch
Yogapass som skapar ett inre lugn och ökar den mentala skärpan. Forskning visar att andningsövningar, yoga och meditation kan bidra till att bromsa åldrandet och öka livskraften. Genom yoga ökar vi dessutom vår funktionella styrka.
Yoga med Fascia strech är en effektiv metod för att släppa spänningar och stelhet. Syftet är att förbättra din rölighet och flexibilitet vilket gör din kropp starkare, smidigare och du minskar risken för skador med ökad kroppsmedvetenhet.
1:1 session eller i grupp
Vi erbjuder Coach paket med Samtal, Breathwork och Yoga med Fascia stretch som individ anpassas just för dig. Detta sker på plats eller digitalt via zoom.
Fascian har större betydelse för vår hälsa än vad vi tidigare har förstått – och detta öppnar upp för nya möjligheter hur vi kan optimera vår hälsa.
Känslor i Fascian
“the issue is in the tissue”
Fascia är den primära källan för att lagra våra känslor. Det ackumulerade “trauman” eller “känslorna” kan leda till progressiv smärta och nedbrytning av din fysiska och mentala hälsa. Bra metoder för att lösa eller förbättra detta är Breathwork och Yoga med fascia stretch
För den som börjar få problem med fascian hamnar lätt i en ond spiral där inflammation och värk kan göra det svårt att återhämta sig och kraften och energin att lösa problemet försvinner.
Att gå från ord till handling kan vi hjälpa till med. Du är välkommen att kontakta mig för ett rådgivnings samtal
Med frisk fascia reduceras muskelspänningar i hela kroppen, cirkulationen förbättras och alla kroppssystem fungerar bättre tillsammans och din mentala skärpa ökar.
Vad är Fascia?
Fascia är bindväv. Specifikt är det det strängliknande flerskiktade höljet som omger muskler, nervfibrer, organ, ben och blodkärl för att hålla dem säkra. Det ger stöd som gör att musklerna kan dra ihop sig och sträcka sig samtidigt som det stödjer leder, organ och muskler att arbeta tillsammans. Man kan säga att det är ett fascinerande system som sträcker sig från huden och genom kroppen in i minsta cell.
Mer om fascian!
Fascian är av yttersta vikt för våra muskelrörelser, men jobbar också när vi är helt still. Till exempel använder immunförsvaret fascian för att se till att vi håller oss friska. Fascian gör även ett arbete när det handlar om att minska smärtan vid en olycka. Slår du i knät så kompenserar fascian så att en del av smällen tas av låret, foten och ibland till och med ländryggen. På det sättet lindras smärtan och skadan. Insikten om att allt i kroppen hänger ihop är avgörande och blir ännu mer intressant när man tittar närmare på inflammation i fascian och den har en stor betydelse för vår ämnesomsättning.
Tänk på en katt – den sträcker alltid på sig efter att den vilat. Har du funderat på hur det kommer sig? Jo, det är fascian som klibbat ihop som påverkar hur rörlig katten är och därför känner katten ett behov av att sträcka på sig. Vi är inte katter men här har vi något att lära oss av kattens beteende.
Så låt dig fascineras av din fascia
VI-RUS
Tillsammans blir vi starka
Hur skapar vi ett VI-RUS? För vi vill undvika virus, men vill ha ett VI-RUS!
För att lyckas med att skapa ett VI-RUS (ett effektivt team) behövs en kultur som bygger på tillit, kreativitet och förmågan att utmana varandra att hela tiden bli lite bättre. Men att bygga effektiva team är ett jobb som kräver planering, tålamod och inte minst förståelse för de processer som pågår i gruppen. Att ha tillgång till ett effektivt team är en av de mest värdefulla tillgångar ett företag kan ha.
För mer information eller för att boka, hör av dig via kontaktuppgifterna nedan.
Tankens kraft
Föreläsning om att må bra
Det krävs mentalt fokus för att skapa förändringar i ditt liv. Det är just den där mentala skärpan som du behöver för att bryta invanda beteenden, vanor och tankemönster som du skapat genom åren. Tydliga mål, ett klart syfte och en passionerad vilja är en bra start.
Kunskap om stress och återhämtning kan göra skillnad. De flesta känner att de borde röra sig mer, äta sundare, inte stressa, ha bra balans mellan jobb och privatliv, och planera sin tid bättre.
Detta är en föreläsning vars syfte är att inspirera och motivera dig till att nå dina mål, eller bara lära dig vad du kan påverka för att må bra i din vardag.
För mer information eller för att boka, hör av dig via kontaktuppgifterna neda.
BankCode
Hitta dina drivkrafter
Drivkrafter hjälper oss att definiera vilka vi är och vad som får oss att må bra
Känner du att din motivation är på glid? Gör testet för att få en fingervisning om vilka dina drivkrafter är – det tar bara 90 sekunder. Du får också en bland annat tydligare bild av hur du kommunicerar med andra, hur du kan öka din effektivitet, och hur din ledarskapsstil ser ut.
Testet är gratis att göra och ger en bra grund inför framtida coachning.
Gör testet här: http://www.mybankcode.com/innerpower4u
BankCode är en forskningsbaserad kommunikationsmetod som bedömer dina nyckelvärden och drivkrafter.
Kontakt
För mer information eller för att boka en föreläsning eller workshop, hör av dig via kontaktuppgifterna nedan!
[email protected]
0707–59 35 08
Varför boka en föreläsning eller workshop?
- Ni får konkreta verktyg att jobba med
- Ni får ökad förmåga att gå från ord till handling och att hantera stress
- Ni får kunskap som inte går att googla fram
Vem är Yoga-Mange?
Yoga-Mange, eller Magnus, är en omtyckt yogalärare, breathwork coach och hälsocoach som med upplevelsebaserade föreläsningar och workshops ger han dig nyckeln till att optimera din hälsa och ger dig kontrollen till att hantera stress, oro, ångest och negativt självprat.